Manténgase activo y conectado

Mantenerse físicamente activo en invierno es importante. Ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades crónicas, y puede mejorar su estado de ánimo. Se pueden disfrutar actividades como el esquí, el snowboard, y el hockey sobre hielo de forma segura con las precauciones adecuadas.

• Use equipo de protección: use el equipo deportivo adecuado, como cascos, almohadillas y gafas protectoras.
• Conozca los riesgos: infórmese sobre las lesiones más comunes relacionadas con la actividad que ha elegido y cómo prevenirlas.
• Tome clases: la instrucción adecuada puede reducir en gran medida el riesgo de lesionarse.
• Vaya más despacio: es importante ir más despacio para disminuir el riesgo de resbalarse y caerse al desplazarse y al jugar.

• Vístase por capas, de preferencia con una capa exterior impermeable o a prueba de viento. Quítese capas a medida que entre en calor para evitar la sudoración. El riesgo de hipotermia aumenta cuando usted o su ropa se mojan.
• Elija ropa de lana o sintética, que lo mantiene más abrigado y seco que el algodón.
• Dependiendo de la temperatura y el viento (sensación térmica), la piel expuesta puede congelarse en minutos. Use gorro, bufanda o guantes.
• Utilice botas o zapatos que le queden bien, que sean térmicos e impermeables, y que tengan buen agarre. Considere usar dispositivos de tracción en el calzado, pero recuerde que pueden resultar resbaladizos en superficies lisas, como las losas.

Active & Safe Central es un recurso valioso que ofrece consejos de prevención de lesiones e información de seguridad para más de 45 actividades deportivas y recreativas. Ya sea que sea un atleta principiante o experimentado, entender los riesgos y las estrategias de prevención es clave para tener una temporada segura de deportes de invierno.