保持活动量，并与人保持联系

在冬季坚持锻炼身体非常重要。它有助于保持健康的体重，预防慢性疾病，并能改善情绪。只要采取正确的防护措施，即可安全地参加双板滑雪、单板滑雪和冰球等运动。

• 穿戴防护装备：穿戴合适的运动装备，如头盔、护具和护目镜。
• 了解风险：了解与您所选运动的常见损伤及防护措施。
• 参加培训：专业的指导可以大幅降低受伤的风险。
• 放慢速度：在四处活动及运动时，请务必放慢速度，以减少滑倒和跌倒的风险。

• 采用分层着装，外层最好选择防水或防风的材质。变暖时可逐层脱衣，以避免出汗。当身体或衣物受潮时，失温的风险就会随之增加。
• 请选择羊毛或化纤的衣物，这类材质比棉质衣物更为保暖且更干爽。
• 根据气温结合风速（风寒指数）的情况，暴露在外的皮肤可能在几分钟内就被冻伤。请戴上帽子、围巾、连指或分指手套。
• 选择合脚、保暖、防水且抓地性强的靴子或鞋子。您可考虑在鞋底套上防滑冰爪，但请切记，在平滑表面（如瓷砖）上它们反而会很滑。

运动与安全中心 (Active & Safe Central) 是一项宝贵的资源，为超过 45 种运动和休闲活动提供了预防受伤的建议及安全信息。无论您是初学者还是经验丰富的运动员，了解相关风险与预防策略是确保冬季运动安全的关键。