فعال ماندن و برقراری ارتباط با دیگران

فعالیت بدنی در زمستان بسیار مهم است. به حفظ وزن سالم و پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک می کند و می‌تواند خلق‌و‌خوی شما را بهتر کند. فعالیت‌هایی مانند اسکی، اسنوبورد و هاکی روی یخ را می‌توان با اقدامات احتیاطی مناسب، بی‌خطر انجام داد.

• از وسایل محافظ استفاده کنید: از وسایل ورزشی مناسب مانند کلاه ایمنی (helmet)، وسایل محافظت کننده (pads) و محافظ چشم استفاده کنید.
• خطرات را درک کنید: در مورد آسیب‌های رایج مرتبط با فعالیت انتخابی خود و نحوه پیشگیری از آنها اطلاعات کسب کنید.
• آموزش ببینید: آموزش مناسب می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی را تا حد زیادی کاهش دهد.
• سرعت خود را کم کنید:برای کاهش خطر لیز خوردن و افتادن هنگام رفت‌و‌آمد و بازی، سرعت خود را کم کنید.

• چند لایه لباس‌ بپوشید، ترجیحاً با یک لایه بیرونی ضد آب یا ضد باد. برای جلوگیری از عرق کردن، با گرم شدن بدن، لباس‌هایتان را درآورید. خطر هیپوترمی (کاهش شدید دمای بدن- hypothermia) زمانی که شما خیس شوید یا لباس‌های شما خیس شوند، افزایش می‌یابد.
• لباس‌های پشمی یا با الیاف مصنوعی را انتخاب کنید که شما را گرم‌تر و خشک‌تر از لباس‌های نخی نگه می‌دارند.
• بسته به دما و باد (سوز باد)، پوست در معرض قرار گرفته، می‌تواند در عرض چند دقیقه یخ بزند. از کلاه، روسری، دستکش بی‌پنجه یا دستکش عادی استفاده کنید.
• از چکمه یا کفش‌هایی استفاده کنید که اندازه بوده، عایق، ضد آب و دارای اصطکاک خوب باشند. پوشیدن وسایل اصطکاکی روی کفش را در نظر بگیرید، اما به یاد داشته باشید که این وسایل روی سطوح صیقلی مانند کاشی‌ها می توانند لغزندگی ایجاد کنند.

Active & Safe Centralیک منبع ارزشمند است که نکات پیشگیری از آسیب و اطلاعات ایمنی را برای بیش از ۴۵ فعالیت ورزشی و تفریحی ارائه می دهد. خواه ورزشکاری مبتدی یا باتجربه باشید، درک خطرات و راه‌کارهای پیشگیری، کلیدی برای یک فصل بی‌خطرِ ورزش‌های زمستانی است.