Vận động cơ thể và kết nối

Vận động cơ thể vào mùa đông thật quan trọng. Vận động giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh kinh niên, và có thể cải tiến tâm trạng của quý vị. Quý vị có thể tham gia các hoạt động như trượt tuyết, trượt ván trên tuyết và khúc côn cầu trên băng an toàn nếu áp dụng các biện pháp đề phòng thích hợp.

• Đeo thiết bị bảo vệ: đeo thiết bị thể thao thích hợp, chẳng hạn như nón an toàn, miếng đệm và kính bảo vệ mắt.
• Hiểu rõ các rủi ro: tìm hiểu về các loại thương tích thường gặp liên quan đến hoạt động quý vị chọn và cách phòng ngừa.
• Học cách chơi: hướng dẫn đúng cách có thể giúp giảm bớt đáng kể rủi ro bị thương.
• Đi chậm lại: điều quan trọng là phải đi chậm lại để giảm bớt rủi ro trượt ngã khi đi lại và vui chơi.

• Mặc nhiều lớp quần áo, tốt nhất là có lớp ngoài chống thấm nước hoặc chống gió. Cởi bớt lớp quần áo khi quý vị thấy nóng để tránh đổ mồ hôi. Có nhiều rủi ro hạ thân nhiệt hơn khi quý vị hoặc quần áo bị ướt.
• Chọn quần áo bằng len hoặc vải tổng hợp, giúp quý vị ấm hơn và khô hơn vải bông.
• Tùy thuộc vào nhiệt độ và gió (khí lạnh giá), chỗ hở da có thể bị đông lạnh trong vài phút. Đội mũ, quàng khăn, đeo bao tay liền ngón hoặc rời ngón.
• Đi ủng (giày bốt) hoặc giày vừa vặn, cách nhiệt, chống thấm nước, và có bám đường. Hãy xét đến việc việc đeo các thiết bị bám đất vào giày dép, nhưng hãy nhớ rằng các thiết bị này có thể trơn trượt trên các bề mặt nhẵn như gạch lát.

Active & Safe Central là một nguồn tài nguyên có giá trị hướng dẫn cách phòng ngừa thương tích và thông tin về an toàn cho hơn 45 hoạt động thể thao và giải trí. Dù quý vị là người mới bắt đầu hay một lực sĩ dày dạn kinh nghiệm, hiểu rõ các rủi ro và những cách phòng ngừa là yếu tố then chốt để có một mùa thể thao mùa đông an toàn.