極端高溫
高溫可能會危及生命，尤其在極端高溫（又稱「熱浪」）期間，室內溫度過高更是最大的風險因素。不過，與高溫相關的健康危害是可以預防的。請繼續閱讀，了解熱傷害的常見症狀及如何為炎熱天氣做好準備，以確保您自己、家人、朋友和鄰居的安全。
相關主題：氣候變遷與健康
極端高溫對健康的影響
極端高溫事件，又稱為「熱浪」，可能導致多種熱傷害，並提高死亡風險。熱傷害是一個統稱，泛指因高溫引起的各種健康狀況，包括熱疹、曬傷、熱痙攣、熱衰竭，以及最嚴重的中暑。
熱衰竭
熱衰竭的症狀包括：
- 大量出汗
- 長皮疹
- 頭暈
- 感到噁心或嘔吐
- 呼吸急促和心跳加速
- 頭痛
- 注意力無法集中
- 肌肉痙攣
- 極度口渴
- 尿液顏色變深且排尿量減少
若有人出現這些症狀，請協助他們移至陰涼處。您可以讓他們補充水分、為他們鬆開或脫去多餘的衣物，並使用冰袋、濕毛巾或濕衣物幫他們的身體降溫。持續幫他們降溫並補充水分，直到症狀緩解。若症狀惡化或未改善，請盡快尋求醫療護理協助。
中暑
中暑的症狀包括：
- 體溫過高（攝氏 39 度／華氏 102 度或以上）
- 昏厥或嗜睡
- 意識混亂
- 動作不協調
- 皮膚非常灼熱且發紅（可能乾燥無汗）
中暑是緊急醫療情況，請立即前往急診室或緊急醫護中心尋求醫療協助。必要時請撥打 9-1-1。在等待救醫護人員到達期間，盡可能將患者移至陰涼處，並用冰袋、濕毛巾、擦澡、淋浴，或將衣服弄濕等方式來幫助他們快速降溫。持續協助降溫，並陪伴患者直到醫護人員抵達。
若有任何不確定或非緊急的健康疑問，請致電 8-1-1 諮詢護士。
高風險人士
雖然每個人對高溫的反應不同，但有些人較容易出現與高溫相關的健康問題。以下人士須特別注意保持涼爽：
- 年滿 60 歲以上的年長者
- 獨居或與外界隔絕的人士
- 患有糖尿病、心臟疾病或呼吸系統疾病等現有健康狀況的人士
- 患有思覺失調症、憂鬱症或焦慮症等精神疾病的人士
- 患有物質使用疾患的人士，包括酗酒
- 行動不便者
- 居住環境不穩定的人士
- 在高溫環境中工作或生活的人士
- 孕婦
- 嬰幼兒
高溫對每個人的影響不盡相同，有些人可能需要額外協助才能保持涼爽。在天氣炎熱時，請留意自身狀況，並時常關懷高風險族群。預防熱傷害的最佳方式，就是盡量待在涼爽的環境中，並持續補充足夠的水分。
防範高溫危害自己及他人的措施
對多數人而言，熱浪期間最危險的因素是室內高溫。待在涼爽的空間並補充足夠的水分，是預防熱傷害最有效的方法。
此外，野火煙霧也可能對健康造成影響。當野火煙霧和高溫事件同時發生時，建議使用配備 HEPA (high efficiency particulate air filter, HEPA) 濾網的空氣清淨機過濾室內空氣。 點此了解更多關於野火煙霧的資訊。
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讓自己及他人保持涼爽的方式
- 儘量待在較涼爽的室內或戶外空間（例如有空調的社區活動中心、圖書館或購物中心）。
- 即使未感到口渴，也要多喝水和其他飲料以維持身體水分。
- 淋浴、泡澡，或將身體的部分部位浸泡在水中，有助於身體降溫。
- 穿著濕衣服或披上濕毛巾也能有效降溫。
- 選擇寬鬆、淺色、透氣的衣物，可幫助身體散熱。
- 避免劇烈活動，特別是在一天中最炎熱的時段（卑詩省通常是下午 2 點至 4 點）。
- 留意熱衰竭和中暑的症狀。對於容易受到高溫影響的高風險族群而言，當室內溫度超過攝氏 26 度（華式 78 度）時，熱傷害的風險可能會上升；若室內溫度超過攝氏 31 度（華氏 88 度），風險則會大幅增加。
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保持空間涼爽的方式
- 白天時，請關閉窗戶並拉上窗簾／百葉窗，可阻擋陽光並維持室內的涼爽空氣。
- 晚上當室外氣溫下降時（在卑詩省通常為晚上 9 點至 10 點），可打開門窗通風。善用浴室或廚房的抽風系統將室內熱空氣排出（僅限於抽風口連接戶外的類型）。夜間可使用移動式電風扇，將外面涼爽的空氣吹入室內。
- 若家中尚未安裝冷氣，可考慮添購冷氣設備。若已有冷氣，請記得開啟使用。
- 記得留意自己和所關懷對象身處場所的室內溫度。對於容易受到高溫影響的高風險族群而言，當室內溫度超過攝氏 26 度（華式 78 度）時，熱傷害的風險即會升高。
如何在炎熱天氣中關懷與支持他人
在熱浪期間主動關懷他人，有時能挽救生命。所謂的「高溫關懷」是指透過親自探訪、撥打電話或傳送簡訊來了解對方的居住環境是否安全、是否出現熱傷害症狀，以及他們是否需要協助。高溫關懷不需要有醫療背景或專業訓練，任何人都可以做到。
國家環境衛生合作中心 (NCCEH) 指南：如何在熱浪期間關懷他人
請參閱這份由國家環境衛生合作中心 (National Collaborating Centre for Environmental Health, NCCEH) 編寫的指南，了解如何在熱浪期間關懷可能面臨較高熱傷害風險的家人、朋友、鄰居及社區成員。本指南提供英文、法文、中文和旁遮普文版本供下載。
溫哥華沿岸衛生局社區組織熱浪期間關懷指南
高溫關懷行動可以在各種不同情境下進行，執行者可能是來自不同背景、具備多元培訓經驗的組織工作人員或志工。這份框架旨在協助各機構根據自身服務情境，挑選最適用的資訊，進一步制定符合需求的高溫關懷計劃。
避暑中心與降溫空間資訊
本地天氣、避難場所與緊急資訊
在極端高溫期間，待在涼爽的場所避暑是非常重要的。溫哥華沿岸衛生局 (Vancouver Coastal Health, VCH) 轄區內多個城鎮設有專門的避暑中心，也鼓勵民眾善加利用其他公共場所避暑（如圖書館、社區活動中心及公園）。在高溫期間，部分場所也可能設有噴霧設施與補水站，供民眾使用。
創造和支持更涼爽安全的室內生活空間之政策工具
溫哥華沿岸衛生局（VCH）進行了一項政策與法規方案的審查，旨在提升轄區內住宅的熱安全性。該審查除了彙整多種政策選項外，也指出若要有效提升住宅的熱安全性，除了需要不同政府層級之間的協調與多重政策介入外，亦須採取能克服成本與可行性等重大挑戰的策略，並設法避免產生未預期的負面影響。
「高溫警告」及「極端高溫緊急狀況」
為因應 2021 年卑詩省的熱蓋 (heat dome) 侵襲，多個衛生部門合作夥伴與加拿大環境及氣候變化部 (Environment and Climate Change Canada, ECCC) 共同制定了卑詩高溫警報和應變系統 (BC Heat Alert and Response System, BC HARS)。這套兩級警報系統明確說明了加拿大環境及氣候變化部 (ECCC) 在發布高溫警告（第 1 級）或極端高溫緊急狀況（第 2 級）時所依據的標準，並針對不同等級的警報提供相應的公共衛生訊息與建議行動，供衛生部門、地方政府及其他合作單位參考。
瀏覽卑詩省疾病控制中心 (BC Centre of Disease Control, BCCDC) 的網站，以了解更多有關卑詩高溫警報和應變系統 (BC HARS) 的資訊。
警報等級一覽
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高溫警告（第 1 級）
威脅狀況： 日間和夜間氣溫高於季節正常範圍，且持續不降。
應變措施： 採取一般防暑降溫措施，並主動關懷熱傷害高風險人士的情況。 -
極端高溫緊急狀況（第 2 級）
威脅狀況： 日間和夜間氣溫高於季節常規標準，且逐日攀升。
應變措施： 啟動緊急應變計劃，並每天至少關懷一次熱傷害高風險人士的狀況。
心理健康與藥物使用之特殊考量
極端氣候可能會對許多人的心理健康與身心狀態造成負面影響。在此期間，物質使用的相關問題可能加劇，而使用物質也會提高熱傷害的風險。如有需要，請不要猶豫，馬上尋求協助。相關支援隨時可供您使用。
極端高溫研究與數據
溫哥華室內家庭環境溫度暴露研究（2021 年至 2023 年）
這項為期多年的室內家庭環境溫度暴露研究 (Household Exposure to Ambient Temperatures, HEAT) 蒐集了溫哥華居民的室內氣溫、建築特性和住戶體驗，其目的是更深入地了解室內熱暴露的實際情況，並提供讓住家保持安全涼爽的相關建議。
2021 年卑詩省熱蓋侵襲與溫哥華沿岸衛生局急診就醫情形
在 2021 年卑詩省發生熱蓋侵襲後，溫哥華沿岸衛生局 (VCH) 公共衛生監測單位與天佑護理機構 (Providence Health Care) 急診醫療計劃合作，分析了與熱傷害相關的急診就診資料。此次極端高溫事件造成溫哥華沿岸衛生局 (VCH) 轄內醫院因熱傷害前往急診室就醫的人數大幅增加。各區域及年齡層的就診率也呈現明顯差異。
即將發布：溫哥華沿岸衛生局 CLEAR 報告
《氣候、親身經歷與適應力 (Climate, Lived Experience, And Resilience, CLEAR) 社區諮詢報告》重視那些曾親身經歷氣候相關事件者所提供的獨特知識與深刻見解。自 2021 年卑詩省熱蓋侵襲以來，CLEAR 持續透過社區參與及諮詢，傾聽並學習弱勢群體在此次熱蓋事件中的親身經歷。
極端高溫資源
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卑詩省公共天氣警報
加拿大環境及氣候變化部 (ECCC) 發布的天氣警報，包含高溫及空氣品質預警。
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WeatherCAN 應用程式
加拿大環境及氣候變化部 (ECCC) 推出的智慧型手機天氣警報應用程式，可即時發送高溫與空氣品質相關警報。
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Hello Weather 語音服務
加拿大環境及氣候變化部 (ECCC) 提供的自動電話語音氣象查詢服務。
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極端高溫宣導海報──英文版
溫哥華沿岸衛生局和菲沙衛生局 (Fraser Health Authority)
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極端高溫宣導海報──翻譯版
溫哥華沿岸衛生局和菲沙衛生局；語言版本包括：英文、阿拉伯文、簡體中文、繁體中文、印地文、韓文、波斯文、旁遮普文、西班牙文、烏爾都文、越南文和古吉拉特文
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極端高溫期間的健康關懷指南──翻譯版
國家環境衛生合作中心；語言版本包括：英文、法文、旁遮普文、簡體中文、繁體中文
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極端高溫應變指南──翻譯版
Prepared BC；語言版本包括：英文、法文、旁遮普文、簡體中文、繁體中文
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極端高溫期間使用電風扇的常見問答
溫哥華沿岸衛生局和菲沙衛生局
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自備防暑用品指南──翻譯版
溫哥華沿岸衛生局和溫哥華市政府 (City of Vancouver)；語言版本包括：英文、旁遮普文、簡體中文、繁體中文、菲律賓文、越南文
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嬰幼兒熱傷害衛教資源──翻譯版
卑詩省健康連結 (Healthlink BC)；語言版本包括：英文、阿拉伯文、簡體中文、繁體中文、波斯文、法文、印地文、日文、韓文、旁遮普文、俄文、西班牙文、菲律賓文、烏克蘭文、越南文
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共同應對極端高溫
韌性社區組織 (Building Resilient Neighbourhoods) 和鄰里互助專案 (Hey Neighbour Collective)；鄰里間的聯繫在高溫事件期間可以挽救生命。瀏覽與鄰居建立聯繫、學習和合作的秘訣。
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冷氣使用與保養指南
原住民房屋管理協會 (Aboriginal Housing Management Association)；提供關於安全且高效使用移動式冷氣機的建議。
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適用於非政府機構的高溫關懷支援框架
溫哥華沿岸衛生局和菲沙衛生局
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高溫關懷培訓影片
溫哥華沿岸衛生局
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高溫關懷：講師培訓影片
溫哥華沿岸衛生局
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高溫關懷腳本範例
溫哥華沿岸衛生局
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高溫關懷培訓簡報
溫哥華沿岸衛生局
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高溫關懷培訓：講師培訓簡報
溫哥華沿岸衛生局
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高溫關懷情境演練
溫哥華沿岸衛生局
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高溫關懷情境演練：引導指南
溫哥華沿岸衛生局
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適用於多語言長者的極端氣候關懷電話
務適移民服務社 (Multi-lingual Orientation Services Association for Immigrant Communities, MOSAIC)。提供多種語言服務。
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在炎熱天氣期間設置降溫空間：社區組織指南
溫哥華沿岸衛生局
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長者緊急支援框架
Renfrew Collingwood 長者協會
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勞工熱壓力相關資訊
卑詩勞工安全局 (Worksafe, BC)
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地方政府極端高溫與野火煙霧應變計劃範本
溫哥華沿岸衛生局
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卑詩省南部內陸社區高溫應變計劃：工具包
內陸衛生局 (Interior Health)；協助社區了解並準備高溫應變行動。
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戶外活動指引
溫哥華沿岸衛生局
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企業領導者的職場防暑指引
菲沙衛生局
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勞工熱壓力相關資訊
卑詩勞工安全局
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學校與托育機構高溫應對指南
溫哥華沿岸衛生局和菲沙衛生局
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社區照護機構高溫應對指南
溫哥華沿岸衛生局
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資源指南：高溫應變規劃
溫哥華沿岸衛生局 (VCH) 和卑詩省緊急狀況管理部門 (Health Emergency Management BC)；協助社區照護機構擬定高溫應變計劃，並提供各階段執行月份的建議。
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高溫應變計劃模板
溫哥華沿岸衛生局 (VCH) 和卑詩省緊急狀況管理部門；可填寫式的社區照護機構高溫應變計劃模板。
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場地評估清單
溫哥華沿岸衛生局 (VCH) 和卑詩省緊急狀況管理部門；提供詳細的設施與臨床評估清單，以協助社區照護機構規劃高溫應變行動。
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高風險居民識別指南
溫哥華沿岸衛生局 (VCH) 和卑詩省緊急狀況管理部門；用於評估社區照護機構中熱傷害高風險居民的判別標準。
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高溫應變準備清單
溫哥華沿岸衛生局 (VCH) 和卑詩省緊急狀況管理部門；提供簡要清單，供社區照護機構在每年高溫季節開始前完成必要準備。
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高溫應變室溫記錄表
溫哥華沿岸衛生局和卑詩省緊急狀況管理部門；供社區照護機構使用的室內溫度記錄表模板。
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高溫應變清單
溫哥華沿岸衛生局和卑詩省緊急狀況管理部門；社區照護機構在高溫警報期間的每日準備狀況檢查表。
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熱傷害：社區照護機構的預防與管理措施
溫哥華沿岸衛生局與天佑護理機構
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餐飲業極端高溫應對指南
溫哥華沿岸衛生局
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泳池營運者極端高溫與野火煙霧應對指南
菲沙衛生局
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夏季高溫、野火煙霧與對健康的影響：出租物業與分契物業業主及管理人員適用的防護措施
溫哥華沿岸衛生局和菲沙衛生局
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建築與設施因應極端高溫的準備資源
卑詩房屋局 (BC Housing)
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租戶高溫關懷卡
卑詩房屋局
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在炎熱天氣期間設置降溫空間：社區組織指南
溫哥華沿岸衛生局
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極端高溫與野火煙霧應變計劃組織評估：建築管理單位檢查清單
卑詩房屋局
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醫療專業人員資源
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極端高溫期間的社區照護指引
加拿大衛生部 (Health Canada)
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極端高溫期間的急症護理指引
加拿大衛生部
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野火煙霧與極端高溫應變行動計劃（含醫護團隊指引）
呼吸道健康研究傳承倡議 (Legacy for Airway Health)、卑詩大學 (University of British Columbia, UBC)、溫哥華沿岸衛生局 (VCH) 研究院
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極端高溫期間的醫療機構應對準備指引
加拿大衛生部
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醫護人員技術指南
加拿大衛生部
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藥劑師指引（含藥物相關風險因素）
加拿大衛生部
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極端高溫與野火煙霧的常見問題
溫哥華沿岸衛生局
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極端高溫與野火煙霧醫護人員資源
溫哥華沿岸衛生局
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