ਐਮਰਜੰਸੀ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ

On this page

Seniors drinking water

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੀਟ ਸਟਰੋਕ, ਹੀਟ ਇਗਜ਼ੌਸਚਨ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ।

ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ `ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ `ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੰਢੇ ਰਹਿਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ `ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

  • 60 ਸਾਲ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ
  • ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
  • ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ
  • ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ
  • ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
  • ਸੀਮਤ ਹਿਲਜੁੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
  • ਮਾੜੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
  • ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਰਮ ਮਾਹੌਲਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
  • ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ
  • ਬਾਲ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ

ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ `ਤੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਇਕ `ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।

ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ `ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ `ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੰਢੇ ਰਹਿਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ `ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

  • 60 ਸਾਲ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ
  • ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
  • ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ
  • ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ
  • ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
  • ਸੀਮਤ ਹਿਲਜੁੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
  • ਮਾੜੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
  • ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਰਮ ਮਾਹੌਲਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
  • ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ
  • ਬਾਲ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ

ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ `ਤੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਇਕ `ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।

ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਠੰਢੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਲੈਨ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਣਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੀ ਜਿਹੜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ `ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਸਨ।

Cover of heath check-in support framework

ਗੈਰ-ਸਰਕਾਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸੀ ਐੱਚ ਦਾ ਹੀਟ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਪੋਰਟ ਫਰੇਮਵਰਕ

2022 ਦੀ ਬਹਾਰ ਰੁੱਤ ਵਿਚ, ਵੀ ਸੀ ਐੱਚ ਦੀ ਹੈਲਥ ਇਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਸ ਟੀਮ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਸਰਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਟੀ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਿਊਨਟੀ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਸਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੇ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਕਿ ਚੈੱਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਦਾ ਚੈੱਕ ਕੀਤੇ ਜਾਣਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਹੌਲਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਟਾਫ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਰੇਨਿੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਲੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿਚ, ਇਹ ਢਾਂਚਾ ਇਸ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਣ ਜਿਹੜੀ ਆਪਣੀ ਸੰਸਥਾ ਦੀਆਂ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪਲੈਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।

ਹੀਟ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਪੋਰਟ ਫਰੇਮਵਰਕ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

Steps to protect yourself and others from heat

The most dangerous aspect of heat waves for most people is high indoor temperatures. Spending time in a cool space and drinking plenty of water is the best way to prevent heat-related illnesses.

Wildfire smoke can also cause health problems. During both wildfire smoke and heat events, consider also filtering your air using HEPA air cleaners. Find out more about wildfire smoke.

  • Keep yourself and other people cool

    • Spend time in cooler indoor and outdoor spaces (i.e. community center, library or mall with air conditioning).
    • Drink plenty of water and other liquids to stay hydrated, even if you do not feel thirsty.
    • Cool off with a shower, bath or soaking part of your body in water.
    • Wear a wet shirt or damp towels to cool down.
    • Wear loose, light-coloured, breathable clothing.
    • Limit activity, especially during the hottest hours of the day (generally 2 p.m. to 4 p.m. in B.C.).
    • Watch for signs of heat exhaustion and heat stroke. For heat-vulnerable people, the risk for heat-related illness may increase at indoor temperatures over 26°C (78 °F) and may be very high at indoor temperatures over 31°C (88 °F).

  • Keep spaces cool

    • During the day, close windows and shades/blinds to trap cooler air inside and block the sun.
    • At night, open windows and doors when it is cooler outside (usually 9-10 p.m. in B.C.). Some bathroom and kitchen fans vent outside and can be used to remove warmer indoor air. Use portable fans to bring cool air into the home overnight.
    • Consider getting an air conditioner for your home. If you have air conditioning, be sure to turn it on.
    • Monitor indoor temperatures for yourself and those you are checking on. For heat-vulnerable people, the risk for heat-related illness may increase at indoor temperatures over 26°C (78 °F).

How to check-in and support others during hot weather

Checking in with someone during a heat wave can save lives. A heat check-in is a visit, call, or text to assess the heat-related safety of the home, if the person shows signs of heat-related illness, and if they need help. Anyone can do a heat check-in and health training is not required. 

caregiver with senior

NCCEH guide: How to check in with people during a heat wave

Use this guide from the National Collaborating Centre for Environmental Health (NCCEH) to check in with family, friends, neighbours and other community members who may be at higher risk for heat illness. Available for download in English, French, Chinese and Punjabi.

Learn more

extreme heat check in thumbnail

VCH guide for community organizations checking in with people during heat waves

Heat check-ins happen in a variety of settings and are carried out by organizational staff or volunteers with diverse training. This framework was created so organizations may select the information that is most relevant to their setting to develop their own organizational heat check-in plans.

Learn more

senior with a family member outdoors

Heat check-in training (video)

Watch this video and go through the practice scenarios to learn the basic steps of a heat check-in.

Watch video

adults speaking to each other

Heat check-in: Train the trainer (video)

This train-the-trainer video resource is for organizations training their staff or volunteers to do heat check-ins.

Watch video

Cooling centres and cooling spaces

Map BC Housing

Local weather, shelter, and emergency information

During extreme heat events, it is important to spend time in cool spaces. Several cities and towns in the Vancouver Coastal Health (VCH) region operate specialized cooling centres or encourage people to use other public spaces to cool down (like libraries, community centres and parks). Misting and water fill station stations may also be provided during a heat event.

Learn more

Sign directing to a cooling centre

Creating cooling spaces during hot weather

Evidence-informed public health guidance for community organizations to set up and operate inclusive, acceptable, and effective cool spaces in a variety of facilities.

Learn more

extreme heat policy

Policy tools to create and support cooler, safer indoor living spaces

Vancouver Coastal Health (VCH) conducted a review of policy and regulatory options that could increase thermal safety in homes within the VCH health region. In addition to describing a variety of policy options, findings indicate that multiple policy interventions at different levels of government are needed, as are strategies to overcome significant challenges relating to cost and feasibility, and to avoid unintended consequences.

Learn more

“Heat Warnings” and “Extreme Heat Emergencies”

In response to the 2021 BC heat dome, multiple health sector partners, and Environment and Climate Change Canada (ECCC) developed the BC Heat Alert and Response System (BC HARS). This two-level alert system lays out the criteria that ECCC will use to declare a Heat Warning (Level 1) or an Extreme Heat Emergency (Level 2), the appropriate public health messaging for both types of alerts, and the recommended actions for the health sector, local governments, and other partners. 

Read more about the BC HARS on the BCCDC website.

Alerts

  • Heat Warning (Level 1)

    Threat: Daytime and overnight temperatures are higher than seasonal norms and holding steady.
    Action: Take the usual steps to stay cool and check on people at higher risk from heat.

  • Extreme Heat Emergency (Level 2)

    Threat: Daytime and overnight temperatures are higher than seasonal norms and getting hotter every day. 
    Action: Activate your emergency plan and check on people at higher risk from heat at least once a day. 

Special considerations for mental health and substance use

For many, extreme weather can take a toll on mental health and well-being. Challenges with substance use can increase, and substance use can place people at high risk for heat-related illness. Don’t hesitate to get help when you need it. There are supports available. 

  • Harm reduction

    Keeping people and communities safe and healthy by preventing infections, illne…

  • Supervised Consumption and Overdose Prevention Sites

    Supervised consumption and overdose prevention sites are safe spaces where team…

  • Mental health and substance use

    Mental health and substance use services are available to provide support, serv…

Extreme heat research and data

extreme heat graphics for visualizing climate action

Vancouver’s Indoor HEAT Study (2021-2023)

This multi-year Indoor HEAT Study collected indoor air temperature, building, and household data from Vancouver residents to better understand indoor heat exposure and inform recommendations for keeping homes safely cool.

Read the results of the study

bc heat dome extreme heat

2021 BC heat dome and VCH ER visits

Following the 2021 BC heat dome, the VCH Public Health Surveillance Unit studied emergency room visit data in collaboration with VCH and Providence Health Care Emergency Medicine programs. This event led to a substantial increase in Emergency Department visits related to heat-related illness in VCH hospitals. These visit rates varied significantly by area of residence and age.

Read the full report

extreme heat thumbnail

Coming soon: VCH CLEAR Report

The Climate, Lived Experience, And Resilience (“CLEAR”) Community Consultation Report recognizes the unique knowledge and insights of people with lived experience of climate-related events. CLEAR has been an ongoing engagement process since the 2021 BC Heat Dome, which involved engagement and community consultation to hear and learn from equity-deserving populations on lived experiences from the 2021 BC Heat Dome.

Read the full report

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਲਈ ਵਸੀਲੇ

Resources for health professionals